il trucco del giorno

Quando si esegue un esercizio, bisognerebbe concentrarsi su una sola cosa: sul muscolo!

Prova a "sentire" il muscolo che lavora. Allunga il muscolo lentamente percependo le fibre muscolari che si allungano sotto il peso. Spingi con forza e in maniera esplosiva nella fase attiva del movimento , contraendo il muscolo nella fase finale del movimento.

Se la concentrazione è tale da farvi perdere il conto delle ripetizioni, tanto meglio. Tutti sanno contare, ma pochi sono in grado di realizzare una forte sintonia tra la mente e i muscoli.